[...] do 63 kilo, może być z hakiem /-) także trzymajcie kciuki. Waga na dziś 65,9. Dieta i trening z 10.05.2017: Śniadanie: omlet z dwóch jaj z konfiturą ll śniadanie: daktyle i banan Obiad: ogórkowa, pieczeń z indyka, młode ziemniaczki, surówka z kapusty Kolacja: ryz brązowy z serkiem wiejskim i bananem. [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, [...]
[...] tak: I. 4 duże (80 g)jaja, 20 gram owsianych, kilka rodzynek, omlet. (43 B, 15 WW, 30 T) II. (przed treningiem) 30 g wpc80 z 200 ml mleka, 15 g orzeszków ziemnych, owoc (banan/pomarańcze/grapefruit) (35 g, 30 WW, 8 T) III. (po treningu) 200 g kurczaka, 30 g kaszy jęczmiennej, 10 g oliwy, marchewka (42 B, 22 W, 10 T) IV. Pucha tuńczyka, trochę [...]
Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]
[...] sie tak zeby sie nia nie przejmowac...no trudno;D micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+30g rodzynek+mleko,kakao+pomidor 35MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.4jajka+60g owsa+banan+jogo 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 4.jajecznica z 4 jajek+oliwa+ogórki 5.lachman+2 piwa 6.20g białka+twaróg a i jeszcze dzis rano (ja juz w sumie po [...]
[...] majonezem, jabłko kcal 1999, B 129, T 65, W 236 09.01.2021 1. naleśniki z dżemem jagodowym 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. zapiekanki z szynką parmeńską i mozarellą, banan, mandarynki 4. leczo, mielone z indyka, ziemniaki kcal 2013, B 106, T 63, W 293 10.01.2021 1. granola, skyr, banan 2. kanapki z szynką, serem, pomidorem 3. pomidorowa, [...]
[...] wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi wyszło 3000 - 500 bo na redukcję czyli 2500kcal trenuję fbw co drugi dzień I posiłek; śniadanie płatki owsiane 30g rodzynki około 30g banan około 120g nasiona słonecznika 50g 2 jaja II posiłek; pierś; jeśli dzień szkolny to myślę, że z 60 - 80g na kanapkę jeśli to dzień szkolny to bułka razowa, jeśli wolne [...]
[...] | 8x27 Młotki oburącz 10x(2x9,5) | 10x(2x9,5) | 10x(2x9,5) Dieta rano jajecznica, płatki ryżowe z mlekiem. Po treningu białko z mlekiem i owsiane. Wpadły też gdzieniegdzie banan i daktyle. Potem zjadłem 4 kromki razowe z seerm gouda i pomidorem. Na później planuję ziemniaki z kurą, jaja gotowane i twaróg z oliwą na koniec. Kcal: ???? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziś kolejne 50ww up Wszystko trzymam, interwał dalej wpada 3x, w DNT ucinam tabaty i cardio Dzis sobie potreningowo wynagrodziłem słodkimi płatkami z nadzieniem malinowym + banan i zalałem rozpuszczonym lodem czeko %-) Podobno po treningu można Tani był to myśle spróbuje tego amerykanca :)) Cukry dobrze przymuliły po treningu, aż żyły wyszły na [...]